GetFitChange. Let's begin!!!

Итак, официально стартуем!
Сегодня я поставлю перед собой цели и задачи на эти три месяца (общие) и конкретно на эту неделю.

Исходные данные:
Возраст 26 лет
Рост 170 см
Вес 54,4 кг
Обхват груди 86 см
Обхват талии (кошмар!!!) 64 см (о ужас, я в шоке!!!!!)
Обхват бедер 93 см
Стремлюсь к: 50 кг, параметры 85/60/90

Цели общие:

  • спать не менее 8 часов
  • вставать не позже 7.00
  • делать зарядку каждое утро
  • похудеть
  • подтянуть мышцы живота и бедер
  • научиться пить стакан воды с утра
  • отказаться от красного мяса, жареного, дрожжевого теста и изделий из него
  • сократить потребление кофеина и сахара
  • увеличить количество потребляемых овощей и зелени
  • тренировки 3 раза в неделю + бассейн
  • как потеплеет начать снова бегать по утрам
Цели на неделю:
  1. приучить пить стакан воды каждое утро
  2. не кушать за 3 часа до сна
  3. поход в бассейн и тренировка (еще одна так как первый отчет уже 3 марта)
  4. разбить питание на маленькие порции, кушать каждые три часа
Пока не так много )))

Автопортрет.


Как я и говорила, еженедельно нужно делать свой автопортрет (можно даже в одной и той же одежде) для того чтобы наконец полюбить себя! Ну и для того что бы было видно динамику :)

фас так сказать. Ноу мейкап, совсем.

На мне белье Фест

Ну что же мы имеем?

  1. талию нужно оформить
  2. немного подкачать попу
  3. и икры нужно подкачать
  4. чуток ручки
  5. и бочка мои новогодние.....


Вот такой он мой автопортрет на сегодня.
Кидайте свои ссылки под этим сообщением!
И помните! В Instagram вы можете найти все мои фото под тегом #getfitchange


Удачных тренировок!!!

Love... Is all you need...



Это прекрасное видео...
Как я рада что нашла замечательных людей Мими и Алекса. Их видео вдохновляют!
Если вам интересно и вы еще не видели канал Мими заходите обязательно!

http://www.youtube.com/everythingluxy и http://www.youtube.com/user/LuxyHair


Sigma Spa™ Brush Cleaning Glove


Девочки!
Видели ли вы новинку от Sigma? 
кто-нибудь пользовался ею? Посмотрела много видео западных девочек - прям все так гладко и прекрасно... По мне очень похожа на варежку для животных ))))





40 questions of beauty.

Подсмотрела этот опросник у одной блоггерши, стащила ))))

40 вопросов о красоте.

УХОД ЗА КОЖЕЙ

- Сколько раз вы умываетесь ежедневно?

Утром и вечером ( иногда утром мицелярной водичкой)

- Какой тип кожи у вас? (сухая, жирная, комбинированная)

Нормальная , склонная к жирности в Т-зоне

- Ваше текущее средство для умывания лица?

La Roche-Posay Physiological cleaning gel

- Вы отшелушиваете вашу кожу?

Да, регулярно

- Какую марку вы используете?

Скраб Чистая линия с абрикосовыми косточками, для меня пока этот вариант идеален.

- Какое увлажняющее средство вы используете?

В течение года La Roche-Posay Acnive C correcnive dermatoligical care for wrinkles, теперь перехожу на Estee Lauder Hidrationist

- У вас есть веснушки?

Есть немного

- Вы используете крем для глаз?

Да.

- У вас была или есть в настоящем проблемная кожа?

До лет 20 проблем не было, но потом появились шелушения на щеках. И в последнее время блестит нос.

- Вы когда-нибудь пользовались специальными лечебными кремами для проблемной кожи ? (в англоязычном варианте вопрос был про Pro-Activ)

Нет


МАКИЯЖ

- Какой тональный крем вы используете?

Loreal Lumi Magique N3

- Как насчет консилера/корректора?

Аrtdeco Perfect Teint #5

- Знаете ли вы свой подтон кожи?

Да, немного оливковый.

- Что вы думаете о накладных ресницах?

Думаю что они вполне имеют право на жизнь, но только в особых случаях.

- Знаете ли вы, что нужно менять тушь каждые 3 месяца?

Да, но считаю что это не правильно. Есть туши которые и месяца не продержаться, а другие и больше трех в идеальном состоянии. Я следую инструкции на упаковке.

- Какую марку туши для ресниц вы пользуетесь?
Dior Diorshow Iconic

- Sephora или MAC?
Пока не пробывала ни то ни другое.

- У вас есть MAC Pro-карта?

???

- Какие инструменты для макияжа вы используете?

Кисти.

- Вы используете базу под тени?
Да, но не каждый день. Мой выбор это Isadora eye shadow fix

- А для лица?
Пока не было опыта.

- Какие ваши любимые тени?
Еще не нашла такие. Но если об оттенке, то это золотистые.

- Вы пользуетесь карандашом или подводкой для глаз?

Да, часто.

- Как часто вы случайно попадаете подводкой или карандашом в глаза?
Очень редко!

- Что вы думаете о пигментах?
Пока мне это не нужно, но думаю они интересны на особый случай и яркий макияж.

- Вы используете минеральную косметику?
Нет.

Какая ваша любимая помада?Пока не нашла идеальную для себя.

- Как насчет блеска для губ?
Это определенно GA-DE в оттенке 196

- Какие ваши любимые румяна?
Мне нравится марка Artdeco, но с оттенком я еще не определилась.

- Вы покупаете косметику на Ebay?
Да

- Нравится ли вам косметика масс-маркет?
Да, не вижу в ней ничего зазорного.

- Вы ходите в ССО (cosmetic company outlets)?

???

- Вы когда-нибудь думали пойти на курсы визажа ?
Да, думаю займусь этим летом.

- Вы неуклюжи, когда делаете макияж?
Хм, думаю такое не про меня, но бывает всякое.

- Название "макияжного преступления", которое ты ненавидишь?
Это чрезмерное злоупотребление солярием и средствами искусственного загара. Вечерний макияж с самого утра и длинные накладные ногти.

- Нравится ли вам красочные оттенки в макияже или нейтральные?
И то и другое нравится, но в ежедневной жизни я за нейтральные.

- У какой знаменитости всегда отличный макияж?
Даже не знаю, как-то не слежу за этим.

- Если бы вы могли выйти из дома, используя только один продукт, что бы это было?
Консилер наверное.

- Могли бы вы когда-нибудь выйти из дома без косметики?
Легко! Особенно летом и в очень морозную погоду.

- Вы думаете, что хорошо выглядите даже без косметики?
Думаю неплохо.

- Как вы считаете, какая марка декоративной косметики лучшая?
Каждая хороша по своему. Нельзя однобоко оценивать, ведь все люди разные и все продукты просто не могут подойти.

- Что вы думаете о макияже в целом?
Думаю что это отличное вредство для того что бы подчеркнуть красоту женщины.


Real life in Instagram

Обрабатывая фото-коллажи для этого сообщения, я задумалась о том как же затянул меня инстаграм...
А ведь не так давно я его вообще удалила с моего телефона вместе с твиттером за ненадобностью. Но однажды нужные мне фотографии были на этом сервисе и снова пришлось установить... И затянуло ))))
И сегодня публикую в блоге порцию фотографий за последние пару месяцев.


1. Собираюсь на ДР к подружке. Вторая попытка скобинировать ожерелье-пузырь.
2. Собственно ужин с Дня Рождения - ужинали в Классиике, вкусно!
3. Зима в Павлодаре суровая... -45С
4. В ожидании Рождества...
5. Нарядила елочку, 30 декабря ))))
6. Подзарядка каппучино.
7. Встреча с Гульсим.
8. Паста в исполнении моего Мужчины!
9. Здоровый завтрак - овсянка с изюмом.


1. И снова собираюсь на побегушки...
2. Сшила воротничок.
3. Гуляла с мамой, замерзла!!! Совсем не по погоде оделась...
4. Завтрак
5. Примеряю платьюшко на весну
6.  А в чем вы ходите по дому? )))
7. Новый лак, очень понравился!
8 и 9. Автопортрет...



1. Снежные завалы, сугробы выше колена!
2. После посещения больницы забежала к кафе... Мда, тот "кофе" точно ОНО .....
3. Болею... В чашке лекарство, на ножках гольфики от любимки ))))
4. После гриппа насладилась ванной с пенкой и аромомаслами
5. Сшила себе пижамные штанишки )))
6. Аутфит в стиле инста )))
7. Оно же только на мне. Не помню уже куда ездила... А! Вспомнила! За суши и подарком ))))
8. Любимке 33 года! Утренний десерт со свечками!
9. 14 февраля, двойной праздник - его ДР и день влюбленных.



1. Гирлянды на ДВ.
2. Моя новая любовь!!!
3. В Пвл в подземном переходе нарисованы другие миры... Нереально красиво!
5. Подарок себе на день рождения - новый уход.
6. Готовлюсь к видео о пустышках.
7. Обожаю тюльпаны... Но в этом году они совсем не долго стоят...
8. Маникюрчик ))
9. Обалдеваю от стоимости доставки у Sigma... 


1. Пришел мой заказаный жакетик Zara! Скорее бы весна!
2. Мороз и солнце... Но это был очень грустный денвтопрь...
3. Очень хочу это пальто! Но цена.....
4. Автопортрет.
5. Снова с мамулей по магазинам ударим )))) И кофе с собой.
6. Животик Кейт! Так рада за нее!!!!!
7. Мамуся подарочек сделала мне ))))
8. А сама себе - обалденную штучку! Пахнет как карамелька "Снежок"!
9. Мне 26!!!



1. С этого дня отращиваю длину волос.
2. И снова тюльпаны...
3. Бардак после шопинга ))))
4.  В ожидании весны...
5. Гулять собираюсь в обновках )))
6. Ужин по-русски: грибочки жареные с картошечкой и зеленью!
7. Мой проект стартует! Присоединяйтесь тут
8. Обожаю полоски! Собираюсь к бабуле на ДР.
9. Ходила в гости к подружке и снова полоски )))) Видимо это проблема ))))


Let's change together! 3 months till summer!

Красавицы, девочки!

Хочу представить вам мой "проект" по подготовке себя к летнему сезону, улучшению здоровья, фигуры и своего внутреннего мира!
Итак, о чем это я?
Начну с того, что осенью этого года, я планирую зачатие ребенка. И конечно сейчас я готовлю себя к этому. Не только морально, но и физически. Весть подробный процесс будет описываться скорее всего в отдельном блоге, а может быть и тут, я еще не решила.  Поэтому тренировки, здоровое питание стали для меня сейчас основной задачей. Посему я решила бороться за красивое тело не в одинчку, а с вами, красавицы!

Кто со мной?

В чем же смысл?

1. Сначала нужно каждой поставить перед собой цели: например - скинуть пару кг, установить режим, заставить себя не есть шокололад и прочее.

2. Еженедельно вы ведете "дневник" питания, своих фитнесс-побед, прием витаминов и прочее.

3. Каждое воскресенье отчитываемся, прилагая свой автопортрет, и прослеживая динамику изменений, указывая параметры (вес, рост, объемы если это нужно). Делать это можно в своем блоге, в своей страничке в Контакте, можно снимать видео для ЮТ, вобщем кому как удобно.

Первого июня я сделаю большой пост в блоге, с мини-интервью с каждой девушкой и мы поделимся своими мыслями, секретами и советами!

Теперь подробней о пунктах для еженедельного отчета.


1. Ваш вес и рост, возможно параметры.
2. Ваш фитнесс-вызов на этой неделе (цель и какие фитнесс-упражнения делали).
3. Ваша пища  на этой неделе (можно фото и немного описания)
4. Насколько хорошо вы себя чувствовали.
5. Неудачи и срывы на этой неделе.
6. Советы девочкам.
7. Ваш автопортрет ( необязательно, но настоятельно рекомендуется)

Автопортрет: первый и последний желательно сделать в купальнике или чем-то похожем, дабы объективно для самой себя оценить достоинства и недостатки, подумать что нужно изменить. Я понимаю, что не все раскованы и могут это сделать, НО! Девочки! Мы все очаровательные и красивые! Любите себя! Когда вы искренне себя любите и ухаживаете за собой, то и внешне вы меняетесь в лучшую сторону!
Так что, долой стеснения!!!
В остальные недели просто автопортрет (именно авто! мужей не просить!!!), отражающий ваш настрой и состояние.

Первый пост предлагаю сделать коллективно 1 марта, описать свои цели, дать свою оценку и выложить первый автопортрет.

Итак! Пишем в комментариях, следуете ли вы за мной, оставляем ссылку на ресурс, где вы будете писать отчеты, и желаем всем отличного настроения!
Будьте здоровыми и красивыми!

Пы.Сы. В инстаграме предлагаю делиться своими фото под скриптом #getfitchange






Участники:


Настя г.Алмата (ссылка на ее блог http://26nst1985.blogspot.com/)
Старла  http://starlastart.blogspot.com/
Юлия  http://fintiflyushkijuliana.blogspot.com
Галина  http://datcanka.blogspot.com/

St. Valentine's Day

Девочки!
Хочу поздравить вас с этим прекрасным праздником, с днем всех Влюбленных! Пусть те у кого уже есть любовь - сохранят ее и получают от нее только хорошее и самое доброе.
Ну а те, кто еще в поиске, желаю поскорее найти и ощутить всю полноту любви и счастья!
Как прошел ваш праздник?
У меня например это двойной праздник, так как в этот день родился мой любимый человек =) И мы отмечаем и День Рождения и День Св. Валентина одновременно!
Поэтому в честь такого события я украшаю дом сердечками и гирляндами.
Вот как это выглядит в этом году:








Напишите, как вы проводите этот день! Ходите ли в ресторан, или в кино или дома ужин при свечах? А кто-то может и вовсе не отмечает, как мы в этот раз ))))



GA-DE "Lace" make up set

Привет, красавицы!
Наконец-то у  меня дошли крюки руки до обзора на палетку теней GA-DE "Lace".
Ее мне подарила мама на Новый Год.
По началу  она мне не очень понравилась, по прошло почти два месяца с начала использования и я изменила свое мнение, и спешу поделиться им с вами!

Вот этот набор, показываю фото из нета, так как не удосужилась сделать снимки пока набрчик был новым.






В нем представлено 16 оттенков теней, румяна и я так понимаю бронзер.

Теперь подробнее об оттенках. Я пронумеровала каждый и сделала свотчи со вспышкой, потому как всю красоту можно увидеть только так. Да и как-то не получается у меня без вспышки-то в семь часов вечера ))))





 Из 16 теней матовых семь. Они конечно не на 100% матовые, но и сатиновыми я их назвать не могу. Остальные тени с довольно мелким шиммером.
Сам продукт мелкого помола, хорошо пигментирован, хорошо отдает цвет. Тени при нанесении могут немного осыпаться, и чуток пылят при наборе на кисть.
Тени без базы у меня продержались часа три, с базой - хоть до утра, сидят как приваренные.
Хорошо тушуются и комбинируются.

 В целом я осталась очень довольна!

Есть конечно пара НО.
1. Синий и белый цвета - никакие. Синий ложится грязной лужей, а белый только на кремовую основу.
2. Это "бронзер" и румяна. Нет, оттенки мне нравятся, но вот при нанесении румян не видно, только блеск, а вот бронзер - вообще темный лес... Я его как тень использую.
 Ну и упаковка... Конечно за такие бюджетные средства я и не ждала чего-то такого, но она очечь быстро потеряла свой вид и к тому же сломалась (там где замочек).


Итак итоги:
Ставлю 4- из 5 баллов.
Цена: 5600 тг (в Косметичке г.Павлодар)  ( в у.е. около 32$, ого только переведя в доллары понимаю что дорого!)
Срок использования: 1,5 месяца.


And again about collars. With what to dress?

Современные модницы, конечно же следуя тенденциям, дополняют свой гардероб съемными воротничками. Но с чем же их носить?

Да с чем угодно!
Вот для вдохновения несколько вариантов:






С чем же я ношу воротнички?

Вариант первый: с теплым свитером.




Вариант второй: с топом или блузой.




А с чем носите вы?