GetFitChange. Week 1.

Итак, отчитываюсь!
Прошу прощение за задержку, что-то было с блогспотом, все отправлял в черновик.

Начнем!
1. Ваш вес и рост, возможно параметры.
Мне по прежнему 26, рост 170 и вес на утром понедельника 54кг.
2. Ваш фитнесс-вызов на этой неделе (цель и какие фитнесс-упражнения делали).
На этой неделе у меня было две силовых тренировки в зале. Они включали в себя по 20 минут кардио, и по 40 минут целевых упражнений (то есть направлены на конкретные  группы мышц). Так же посетила бассейн и погрела косточки в сауне.
Дома качаю пресс: на верхний и на нижний 50 раз по три подхода (всего 300 подъемов) каждый день.
3. Ваша пища  на этой неделе (можно фото и немного описания)
На этой неделе мой завтрак составлял: стакан воды с утра, яичница, овсяная каша с фруктами попеременно.
Обед: чаще всего это был салат с курицей/рыбой или паста с соусом из свежих овощей.
Ужин: овощные супы-пюре, паста с соусом, овощное рагу.
Перекусы: фрукты, батончики мюсли, йогурты, кофе с сыром.
Пару раз пришлось перекусить в городе, это была не полезная еда, от нее у меня болел желудок. Думаю это последний раз когда я питалась вне дома (рестораны исключаем - не тот уровень).
4. Насколько хорошо вы себя чувствовали.
В целом хорошо, исключая дни когда обедала в городе (о мои кишочки, бедные...). После первой тренировки мышцы болели, но терпимо. А после второй, у меня очень сильно болела спина, пришлось мазать мазью и делать массаж.
5. Неудачи и срывы на этой неделе.
О, да! Вчера слопала в 12 ночи кусочек пироженки!!!!!!! 
6. Советы девочкам.
Пока вы не выработали режим тренировок, старайтесь резко не отказываться от привычной еды. Но когда нагрузки будут регулярные и мышцы перестанут постоянно ныть, тут уже можно убирать привычную еду. Для организма такой переход будет менее болезненным.
7. Ваш автопортрет ( необязательно, но настоятельно рекомендуется)

Это мой автопортрет этой недели: полюби фрукты!

Будьте здоровыми и красивыми!

Пы.Сы. В инстаграме предлагаю делиться своими фото под скриптом #getfitchange