Ksenia's sweet life

Все привет!
Надеюсь у вас уже весна в полном разгаре?
К сожалению в моем городе еще сугробы снега и лед на дорогах... Весна не торопится вступать в свои права, а ведь на дворе апрель скоро...
Но я все равно готовлюсь к тому что скоро будет солнечно, тепло и распустятся цветочки! Поэтому потихоньку покупаю легкие весенне-летние вещички.

Итак, сегодня подведу итоги четвертой недели и общие итоги за 4 недели.



1. Ваш вес и рост, возможно параметры.
170см/53,1кг

2. Ваш фитнесс-вызов на этой неделе (цель и какие фитнесс-упражнения делали).
Целью было не разлениться, так как на дворе праздники и попасть в зал не реально по многим причинам. Поэтому целью было: занятия дома (пресс, голень, грудь, растяжка), по возможности бассейн и занятие в ТМ Вернисаж (три часа шаганий на шпильках под ритмичную музыку будем считать полноценной кардио).
Что получила на деле:
- на Вернисаже была, отшагала положенные три часа, зачёт!
- бассейн накрылся медным тазом по очень известной всем девушкам причине =)
- тренировка дома - была только одна, так как вторая прогорела по причине выше.

3. Ваша пища  на этой неделе (можно фото и немного описания)
Масленица закончилась и из рациона пропали наконец блинчики и сосиски )))
Меню на неделю (основные блюда) было такое: окрошка, паста с томатным соусом, тунец с овощами, дикий рис с овощами в соевом соусе, пицца овощная (без мяса и колбас), суп на курином бульоне с морковью и клецками.
Завтраки: кофе черный с сыром, овсяная каша либо мюсли с молоком, омлет, сандвичи с сыром.
Перекусы: фрукты, кефир с крекерами, вареное яйцо, сыр.
Стакан воды с утра (вместе в витаминами), чай фруктовый в течении дня.





4. Насколько хорошо вы себя чувствовали.
Начало недели было довольно бодрым. Но в последнее время в обед тянет поспать часок. Иногда, если нет особых дел, я сплю. И как ни странно часа мне хватает и я не становлюсь сонной мухой до самого вечера. Но вот в четверг я продрыхла с 14 часов до 20.30... Думаю виной тому ПМС, так как после проспала всю ночь, не ворочаясь и уснув очень быстро.
Усталось наконец покинула меня! Думаю причина тому начинающаяся весна. за окном солнышко с самого утра, птички поют!
Ах да! Начала снова спать с открытым окном, так как топят у нас нещадно! А в жаре спать не могу совершенно!
Что-то все про сон получилось...

5. Неудачи и срывы на этой неделе.
Не получилось пойти в бассейн и в зал. Все проклятый ПМС! Срывов в питании в принципе не было. Исключение - попкорн в кино.

6. Советы девочкам.
На этой неделе наверное не будет.

7. Ваш автопортрет ( необязательно, но настоятельно рекомендуется)
Автопортрет этой недели будет это фото:



Я остригла свой хвостик! Теперь новые отросшие волоски примерно одной длины со старым волосом, и мне проще отращивать их.


Итоги общие:
По весу: было 54,4кг стало 53,1кг.
По самочувствию: немного не хватает бодрости, но думаю это весенний авитаминоз и недостаток ультрафиолета.
По телу: особых перемен пока не видно, но юбка уже в пору!!!
По питанию: стараюсь не наедаться от пуза (бывает со мной такое), очень скучаю по жареной картошечке! Алкоголь не употребляю вообще, говядину и свинину не едим, кушаем много овощей и фруктов, ягод.

Планы:
- скорее бы потеплело! Буду бегать по утрам.
- не пропускать тренировки в зале, домашние не заменят той нагрузки.
- бассейн!!!

Ну вот, вроде бы и все!
Кто еще не с нами присоединяйтесь!

И помните! В Instagram вы можете найти все мои фото под тегом #getfitchange

Привет всем спортивным красоткам!
С большим опозданием отчитываюсь за третью неделю. 
Весенний авитаминоз дает о себе знать, упадок энергии, головокружения и реакция на резкие перепады температур и давления... Вобщем - привет весне! 
Но сегодня я решила во что бы то ни стало поднять себя и сделать все те дела, которые уже комом накопились. И одно из них это отчет за 3 неделю.

Итак начнем!

1. Ваш вес и рост, возможно параметры.
Все тот же рост. Вес 54,1кг.

2. Ваш фитнесс-вызов на этой неделе (цель и какие фитнесс-упражнения делали).
На этой неделе у меня было две силовые тренировки, которые включали в себя и кардио. КК сожалению в субботу не получилось посетить спорт зал (ходили на праздник), но в воскресенье я была на занятиях Вернисаж и там натопалась на каблуках так, что ноги гудели до вторника.

3. Ваша пища  на этой неделе (можно фото и немного описания)
На этой неделе я как-то совсем забросила свой инстаграм, поэтому фудфото нет ))) Питание на этой неделе было не очень диетическим в связи с масленницей ))) Блинчики наше все! По утрам по прежнему: омлет/овсянка я ягодами/кофе с сыром. Обед: старалась кушать салатики и немного рыбки или ржаного хлеба, и чай с курагой и орехами. Ужин: семга, овощи, блины, супы-пюре овощные. Перекусы: яблоки, киви, миндаль, и в выходные мы купили зачем-то сосиски и я их слопала за два дня (кошмар!).

4. Насколько хорошо вы себя чувствовали.
Как я уже писала выше, мое самочувствие в последнее время оставляет желать лучшего. Подумываю проверить уровень гемоглобина.

5. Неудачи и срывы на этой неделе.

СОСИСКИ!!!!!!! 

6. Советы девочкам.
Не покупайте гадостные продукты!!!!!!!

7. Ваш автопортрет ( необязательно, но настоятельно рекомендуется)
Появиться в течении дня, как только обработаю флешкарту.

И еще. Хотела спросить у вас (очень надеюсь что те, кто читает мой блог ответят) что вы думаете о глютене(клейковине) и белом дрожжевом хлебе? 
В последнее время я много читаю информации, и прихожу к выводу что весь хлеб, который мы покупаем очень напичкан химией. И я подумываю печь хлеб сама, так как совсем без хлеба я не могу. Просто хочу заменить обычную муку на миндальную или ржаную.
Так вот, что вы думаете об этом? Кушаете ли вы хлеб? Или выпекаете его сами? Пожалуйста, напишите в комментариях!

Весна нас особо не радует, но сегодня утром было очень тепло +5С!
На радостях я достала свои любимые ботильоны и надела пальто. Конечно немного замерзла, но учитывая, что мой путь пролегал только от машины до здания и обратно в машину, это нормально.
Ездила сегодня в ЖК решать вопрос о прикреплении меня к участку к которому я  отношусь. Была тут проблема, которая не решалась никак, и пришлось обращаться выше. Зато теперь в бесплатной клинике тебе все улыбаются. Иногда, к сожалению, только таким путем можно решить проблемы в гос. учреждениях.
Ну да ладно, вернемся к одежкам.
Итак мой наряд:







На мне: Брючки без имени и родины, жакетTianmei, топ Adl, ботильоны Basconi, сумка Lichi, ожерелье Lichi, часы Q&Q.

Конечно же я уже воспользовалась ими, и прибываю в полнейшем восторге!!!!

Кисти, которые я заказала:

 E05 - Eye Liner
 E25 - Blending
 E30 - Pencil
 E55 - Eye Shading
 E70 - Medium Angled Shading
 E75 - Angled Brow
 F30 - Large Powder
 F40 - Large Angled Contour
 F80 - Flat Kabuki™
 P88 - Precision Flat Angled™
А так же:
 E05 - Eye Liner - подарок
 Brush Cup Holder чехол для хранения.
 Dry'n Shape - чехол для быстрой сушки кистей.






Приятного просмотра!

Давно уже не было постов о нарядах, исправляюсь!

Погода сегодня радовала +2С! Все тает, лужи... Но зато светит солнышко и поют птички!
И в честь весенней погоды я одела свой любимый оранжевый топ.




На мне: Брючки Movie's, топ и сумка Lichi, (купить сумку можно тут), кардиган не имеет имени, сапожки Basconi.

Все фото сделаны на видеокамеру, не было времени для настройки фотоаппарата, да и все же удобней с дистанционным спуском затвора.

Девочки, спешу поделиться свой радостью!
Сегодня после долгих трех недель ожидания курьер привез мне мой заказ с сайта Sigmabeauty.



Я просто плясала и визжала от радости!
Они такие нежные, мягкие и красивые!!! Помою их сегодня и завтра начну с превеликим удовольствием пользоваться!


А у вас есть кисти sigma? Если да напишите мне в комментариях ваше мнение о них.

Неделя вторая началась с большой активности! Энергии через край!!!

1. Ваш вес и рост, возможно параметры.
170\53,6
2. Ваш фитнесс-вызов на этой неделе (цель и какие фитнесс-упражнения делали).
Продолжать силовые и кардио, добавила больше на пресс и голени. Бассейн - один раз и сходила в сауну.





3. Ваша пища  на этой неделе (можно фото и немного описания)

Немного фото:





Что-то я забываю делать фото )))
Из основных блюд на этой неделе преобладала паста, то бишь углеводы. Заметьте я не мешаю белки и углеводы! Так же на этой неделе был тунец и семга, курица. Много грибов.
Завтраки состояли из каши с ягодами и фруктами и омлет.
В пятницу мы ходили в ресторан, там я взяла себе пасту с грибами и десерт, ни капли алкоголя!
Перекусы: орехи, курага, бананы и йогурт.

4. Насколько хорошо вы себя чувствовали.
В первую половину недели хорошо, но утром 9 марта мне было нехорошо. Причем это не отравление, что-то другое... Общее недомогание. А сегодня я весь день на ногах и к вечеру разболелась голова - пришла моя мигрень (((( Проспала почти два часа на диване под шум ТВ...

5. Неудачи и срывы на этой неделе.
Пропустила тренировку в субботу (((( Как писала выше - из-за плохого самочувствия.

6. Советы девочкам.
Не насилуйте себя! Если вам плохо, лучше не тренироваться, можете подорвать здоровье.
Питание: Не наедайтесь в день тренировки, так вы сжигаете только те каллории, которые вы "наели" и эффекта не будет.

7. Ваш автопортрет ( необязательно, но настоятельно рекомендуется)
К сожалению утром я не имела времени для того что бы сделать фото, а вечером у меня разыгралась мигрень и сделать фото просто нет ни сил ни возможности. Поверьте, этот пост я пишу просто через силу...

Ах вернисаж,
Ах вернисаж...

Когда-то я занималась в театре моды Вернисаж   Это было дивное время!
Поступила в школу моделей в 10 классе и к сожалению оставила это на втором курсе института из-за травмы ноги. Но эти годы я всегда вспоминаю с любовью и теплотой.
Фотографий у меня практически не осталось, они были на диске, но он перестал работать и фото безвозвратно потеряны.
Парочка фото с официальной странички:

Фото конечно кошмар ))) Это номер Кабаре )))) Музыка была просто супер!

Фотосессия на календарь.

А сегодня я вновь окунулась в мир моды! Меня как бывшую модель ТМ Вернисаж пригласили принять участие в подготовке концерта, посвященного 30-летию ТМ Вернисаж, который состоится 17 августа 2013 года в ГДК им. Естая в 18.00. Сохраните эту дату и приходите!
Встреча с девочками получилась очень теплой, поболтали, попили чайку, обсудили детали, обменялись контактами. Первая репетиция уже в следующее воскресенье, жду с нетерпением!!!

Утро после праздника всегда трудное ))))
Вчера в день 8Марта мы ужинали в любимом пабе, слушали прекрасную музыку и танцевали... Это был удивительный вечер!
Но вот настало субботнее утро... Сегодня я очень долго не могла проснуться... И когда все же встала с теплой и уютной постели, поняла что не хочу вообще сегодня шевелиться. К тому же я не очень хорошо себя чувствую до сих пор, хотя уже послеобеденное время и вчера за ужином я не пила алкоголя вообще... Поэтому тренировка перенесена на понедельник, а сегодня будет домашний день.

Мой послеобеденный кофе и две вредные рафаэлки )))))

Но спокойного валяния в кровати все равно не получу. Видите эту кучку белья за мной? Еще столько же нужно отутюжить и разложить по местам, а о стирке я промолчу... Очень много стало ручной стирки, так как появилось много новых вещей из очень деликатных тканей...
 К слову о празднике. Вот такие красотульки у меня теперь есть )))


Еще сегодня жду в гости младшую сестру, ее кожа нуждается в чужих руках - очищение и маски, вот план на сегодня. И конечно урок правильного макияжа для школы тоже важный этап на сегодня!



Вот такая она суббота. Мы с Крулькой желаем вам хорошего дня и отличного воскресенья! Заглядывайте завтра! Будет новый отчет за неделю!

Эта девушка Каролина из Норвегии, ей 26 лет, она не занимается спортом профессионально, она просто любит себя и любит фитнесс!
Я восхищена!




Так же она  увлекается модой.



Она ведет свой блог уже не один год: http://fotballfrue.no

Вот она моя мотивация. А что мотивирует вас?

В этом видео я покажу вариант дневного макияжа с палеткой теней GA-DE Lace. Макияж в теплых тонах, легкий и подходящий всем цветотипам.
Приятного просмотра!

Продукты, которые я использовала:
Тональный крем Loreal Lumi magique N3 светло бежевый
Пудра Bourjios Healty balancе №53 Beige clair
Мax Factor Mastertouch Concealer №303
Пудра для бровей  Artdeco №5
База под тени Lumene
Тушь Dior Diorshow Iconic
Палетка теней Ga-De Lace Set Обзор на нее

Оттенки которые я использовала обведены красным:

Итак, отчитываюсь!
Прошу прощение за задержку, что-то было с блогспотом, все отправлял в черновик.

Начнем!
1. Ваш вес и рост, возможно параметры.
Мне по прежнему 26, рост 170 и вес на утром понедельника 54кг.
2. Ваш фитнесс-вызов на этой неделе (цель и какие фитнесс-упражнения делали).
На этой неделе у меня было две силовых тренировки в зале. Они включали в себя по 20 минут кардио, и по 40 минут целевых упражнений (то есть направлены на конкретные  группы мышц). Так же посетила бассейн и погрела косточки в сауне.
Дома качаю пресс: на верхний и на нижний 50 раз по три подхода (всего 300 подъемов) каждый день.
3. Ваша пища  на этой неделе (можно фото и немного описания)
На этой неделе мой завтрак составлял: стакан воды с утра, яичница, овсяная каша с фруктами попеременно.
Обед: чаще всего это был салат с курицей/рыбой или паста с соусом из свежих овощей.
Ужин: овощные супы-пюре, паста с соусом, овощное рагу.
Перекусы: фрукты, батончики мюсли, йогурты, кофе с сыром.
Пару раз пришлось перекусить в городе, это была не полезная еда, от нее у меня болел желудок. Думаю это последний раз когда я питалась вне дома (рестораны исключаем - не тот уровень).
4. Насколько хорошо вы себя чувствовали.
В целом хорошо, исключая дни когда обедала в городе (о мои кишочки, бедные...). После первой тренировки мышцы болели, но терпимо. А после второй, у меня очень сильно болела спина, пришлось мазать мазью и делать массаж.
5. Неудачи и срывы на этой неделе.
О, да! Вчера слопала в 12 ночи кусочек пироженки!!!!!!! 
6. Советы девочкам.
Пока вы не выработали режим тренировок, старайтесь резко не отказываться от привычной еды. Но когда нагрузки будут регулярные и мышцы перестанут постоянно ныть, тут уже можно убирать привычную еду. Для организма такой переход будет менее болезненным.
7. Ваш автопортрет ( необязательно, но настоятельно рекомендуется)